通常没有45岁男性养生的最佳方法，但可以通过保证睡眠充足、调整饮食、适当运动等方式来养生。
1、保证睡眠充足：男性应养成良好作息习惯，早睡早起，不要经常熬夜，要保证睡眠充足，让机体得到充分有效的休息，使人体处于较好的状态。
2、调整饮食：男性在日常生活中应注意调整饮食结构，尽量避免食用火锅、浓茶、咖啡等辛辣刺激性的食物，可以适当食用鸡肉、牛肉、西红柿、茄子、雪梨等食物，能为人体补充蛋白质、维生素和微量元素等营养物质，有助于提高免疫力。
3、适当运动：男性还应坚持运动，比如跑步、游泳、爬山等，能消耗体内的脂肪，控制体重，还能增强体质，提高抵抗力。
此外，男性还应养成良好的生活习惯，尽量不要抽烟、喝酒，保持良好的心态。
