如果有抑郁焦虑的情况，可以采取自我调养、增加社交、心理治疗等方法来改善。
1、自我调养：抑郁、焦虑可能是因为不自信导致的，建议在日常调节自我情绪，保持积极向上的心态，多夸奖自己，尽量减少自我批评、唾弃的行为。
2、增加社交：适当的人际交往对良好心理的塑造有较大的意义，建议不要经常孤单一人，多与他人交流，适当开阔兴趣爱好，与他人聊天，树立自身情绪。
3、心理治疗：如果抑郁、交流较为严重，有形成疾病的倾向，建议及时寻求心理治疗，由心理老师或心理医生疏导情绪，缓解不良症状。
此外，还可以采取药物治疗，建议积极接受治疗。
