十个饺子的热量一般是300-400大卡。
饺子是一种传统美食，也是一种营养比较全面的食物，主要是用面粉制作而成的饺子皮，包裹各种食材制作的饺子馅制作而成。饺子中含有一定的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，日常生活中适量食用饺子，可以为身体补充营养，促进新陈代谢的正常进行，有助于维持机体的正常运转。一般十个饺子的热量是300-400大卡。
但是，受到烹饪方法、馅料等不同因素的影响，具体是热量也会有所不同。如果食用者食用的饺子馅料为蔬菜馅，并且采用的烹饪方法为清蒸，此时十个饺子的热量可能会相对比较低，可能有300大卡左右。反之，如果食用者食用的饺子馅料为肉馅，并且采用的烹饪方法为油炸，此时十个饺子的热量可能会相对比较高，可能有400大卡左右。
建议在日常生活中适量食用饺子即可，不可以过量食用。如果过量食用饺子，容易出现腹胀、腹泻、腹痛等消化不良的不适症状，不利于身体的健康，并且过量食用还可能会导致热量叠加，有引起肥胖的风险。
