月经期间量少，可以通过合理的饮食调整来增加月经量。可以适当吃红糖、大豆类食物、南瓜、桂圆以及山楂等。
1、红糖：红糖富含铁元素和锌元素，具有活血化瘀、益气养血的功效，还能起到暖宫的作用。对于因宫寒导致的月经量少，红糖泡水饮用或搭配鸡蛋、银耳熬粥食用，都能有效促进经血排出，增加月经量。
2、大豆类食物：如豆浆、豆腐等，富含优质蛋白、大豆磷脂、大豆异黄酮和维生素E等营养物质。其中，大豆异黄酮和维生素E属于天然的植物雌激素，有助于调理月经，促进雌激素的分泌，从而使经血排出更加顺畅，增加月经量。
3、南瓜：南瓜中含有大量的锌元素，这种元素能够加速血液流动，降低血液中油脂含量，使血液更容易流动起来，有利于经血快速排出体外，从而增加月经量。
4、桂圆：桂圆中含有活血成分，经期适量食用桂圆能够显著增加月经量。但需注意，过量食用可能导致月经量过多，因此应适量控制。
5、山楂：山楂味酸，性温，具有活血、行气、化瘀的功效。对于瘀血经闭者，山楂加红糖熬粥食用，能有效促进经血排出，增加月经量。
虽然食物调整是首选，但在必要时，也可在医生指导下选择药物治疗。比如益母草颗粒、桂枝茯苓胶囊等。如果月经量少的情况持续存在或伴有其他不适症状，建议及时就医检查并遵医嘱治疗。
