随着女人的年龄增大，身体内的营养流失也比较快。一般来说，五十岁女人身体需要补的主要有植物雌激素、维生素C、钙等营养物质。具体情况如下：
1.植物雌激素：植物雌激素可以调节人体的激素水平，还可以滋润皮肤，通常可以通过豆腐、豆皮、豆浆、豆腐干等豆制品来补充植物雌激素，必要时，可以在医生的指导下服用己烯雌酚片、复方雌二醇片、乌鸡白凤丸等药物来补充植物雌激素。
2.维生素C：维生素C可以促进人体胶原蛋白合成，有助于延缓皮肤衰老，通常可以通过猕猴桃、橙子、芹菜、玉米等富含维生素C的食物补充维生素C，必要时可以在医生的指导下服用复方维生素C钠咀嚼片、维生素C片等药物来补充维生素C。
3.钙：五十岁女人钙流失的速度比较快，长期缺钙可能会增加骨折的风险，一般可以通过牛奶、鸡蛋、奶酪、海带、鱼等食物来补钙，必要时也可以在医生的指导下服用乳酸钙片、葡萄糖酸钙片等药物来补钙。
