腰抻筋了表示患者的腰部肌肉组织受到损伤。一般通过做好日常护理、按摩、使用药物等，有助于快速恢复。
1、做好日常护理：因为腰肌受损可能是温度变化、急性扭伤、过度负荷等原因造成的，会导致患者有腰部疼痛、活动受限等表现。此时患者应注意多加休息，做好腰部保暖措施，避免久坐、久站等。
2、按摩：可通过专业医生对环跳、承扶、腰阳关、肾俞等穴位进行按摩，起到利腰腿、通经络等作用，改善病情，促进不适症状尽快缓解消失。
3、使用药物：有必要时还可在医生指导下使用具有活血止痛的药物治疗，如布洛芬缓释胶囊、红花油等。
此外，采取电磁、超声波、红外线等方法也可促进该情况恢复。
