通常情况下，因个人体质不同，没有“吃什么东西补肾壮阳效果最好”的说法，可以吃温性食物、富含蛋白质食物、壮肾阳药物等补肾壮阳。具体内容如下：
1.温性食物：可以吃羊肾、牡蛎、羊肉、核桃仁、牛鞭等温性食物补肾壮阳，能够增强机体抵抗力，有助于提高性功能。
2.富含蛋白质食物：可以吃鸡蛋、鱼肉、牛奶等富含蛋白质食物补肾壮阳，蛋白质是构成人体重要的元素之一，能够促进胎儿身体发育。
3.壮肾阳药物：如果患者出现腰膝酸软、乏力、排尿不适、耳鸣头晕等症状，可以在医生的指导下吃壮肾阳药物，比如龟鹿补肾丸、金匮肾气丸、五子衍宗丸、复方玄驹胶囊等。
