腰很硬可能是缺乏运动的生理性因素引起的，也可能是腰肌劳损、腰肌筋膜炎、强直性脊柱炎等病理性因素引起的，建议及时进行针对性处理。
1、缺乏运动：平时缺乏运动容易出现腰部僵硬的情况，可以日常生活中多做一些腰部的拉伸运动缓解僵硬、发紧的症状，或者通过睡前热敷来逐渐改善。
2、腰肌劳损：腰肌劳损是腰痛、腰部僵硬常见的原因之一，主要的症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛、发硬等，通常会反复发作，如果劳累程度加重，疼痛感会随之加重。为防止进一步加重症状，可以通过加强腰背肌锻炼来缓解。也可以遵医嘱使用盐酸乙哌立松片、氯化琥珀胆碱注射液等药物来缓解。还可以前往正规的机构进行理疗也可以逐渐改善，包括电磁、超声波、红外线、激光等，通过声、光、电、热等来舒筋活络。
3、腰肌筋膜炎：腰背肌筋膜炎通常是寒冷、潮湿、慢性劳损等因素引起的，腰背部肌筋膜容易出现水肿、纤维变性、疼痛、发硬等一系列临床症状，患者也可以在医生指导下使用塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊等药物进行止痛。
4、强直性脊柱炎：强直性脊柱炎容易造成患者出现腰部肌肉僵硬的情况，患者可以在医生指导下使用美洛昔康片、双氯芬酸钠缓释片等药物来缓解。
此外，也可能是颈椎病引起的，建议及时就医明确具体原因后治疗。日常生活中要注意避免长时间低头工作。
