孕中期心情不好，一直哭，有点抑郁，可以采取心理沟通、适度运动、培养兴趣爱好、寻求专业帮助、调整生活作息等措施，建议及时就医并遵医嘱治疗。
1.心理沟通：孕中期情绪低落、抑郁，家人尤其是配偶的关心非常重要。应多抽出时间与孕妇交流，耐心倾听其烦恼与担忧，给予理解和安慰，让孕妇感受到被重视。同时，孕妇也可与有经验的朋友、同事交流孕期心得，分享感受，从他人的经历中获取力量，减轻心理负担，缓解抑郁情绪。
2.适度运动：孕中期身体条件允许的情况下，进行适合的运动能有效改善心情。像散步，每天坚持30分钟左右，在户外呼吸新鲜空气，欣赏自然景色，既能促进身体血液循环，又有助于放松身心。孕妇瑜伽也是不错的选择，通过舒缓的体式练习，增强身体柔韧性，还能帮助孕妇集中注意力，排解不良情绪，提升心理韧性。
3.培养兴趣爱好：鼓励孕妇发掘一些孕期可行的兴趣爱好，如绘画、手工编织、阅读轻松的书籍等。投入到兴趣活动中时，注意力得以转移，暂时忘却烦恼，沉浸在创作或知识汲取的乐趣里，给情绪一个舒缓的空间，对改善抑郁状态大有裨益。例如，拿起画笔描绘心中愿景，或是沉浸在一本温馨的故事书中，都能让心情逐渐明朗。
4.寻求专业帮助：若抑郁情绪较为严重，持续不缓解，应及时寻求专业心理咨询师或精神科医生的帮助。可通过专业的评估与沟通技巧，深入了解孕妇内心症结，运用心理疏导方法，如认知行为疗法，帮助孕妇识别负面思维模式，调整心态，化解抑郁情绪，必要时还会根据病情提供适当的药物治疗建议。
5.调整生活作息：规律的生活作息对稳定情绪起着关键作用。孕妇应尽量早睡早起，保证每晚7-8小时的充足睡眠，中午适当午休。良好的睡眠能使身体和大脑得到充分休息，激素分泌趋于平稳，有助于改善心情，缓解抑郁带来的身心疲惫，让孕妇以更好的精神状态面对孕期生活。
孕中期出现抑郁情绪，一定要重视起来。若需用药，务必严格遵医嘱，不可自行用药。日常护理方面，要注意饮食均衡，多吃富含维生素、矿物质的食物，保持外阴清洁，定期产检，全方位呵护自身与胎儿健康。
