坐月子指产褥期。产褥期注意个人卫生、合理饮食、适度活动与休息、注意保暖、保持心情舒畅等，有助于避免落下月子病，建议及时就医咨询，谨遵医嘱。
1、注意个人卫生：产褥期会有恶露排出，需勤换卫生巾，保持外阴清洁，每日用温水清洗外阴，避免盆浴以防感染。同时，也要注意身体清洁，可在产后一周左右进行擦浴，待身体恢复良好后再淋浴，但要注意保暖，防止着凉。
2、合理饮食：产后身体虚弱，饮食应营养丰富且均衡。要摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，以促进身体恢复和乳汁分泌。多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和膳食纤维，预防便秘。避免食用生冷、辛辣、油腻、刺激性食物，以免影响身体恢复和乳汁质量。
3、适度活动与休息：产后不宜长时间卧床，应尽早下床活动，这有助于促进恶露排出、子宫恢复和预防血栓形成。但活动要适度，避免过度劳累。保证充足的睡眠，有利于身体恢复和乳汁分泌，家人应协助照顾宝宝，让产妇有足够的休息时间。
4、注意保暖：产褥期身体抵抗力下降，要特别注意保暖，尤其是腹部、腰部、脚部等部位。根据天气变化及时增减衣物，避免吹冷风，防止关节疼痛、头痛等月子病的发生。
5、保持心情舒畅：产后体内激素变化，加上照顾宝宝的压力，产妇容易出现情绪波动。家人应给予关心和理解，产妇自身也要学会调节情绪，保持心情愉悦。不良情绪可能会影响乳汁分泌和身体恢复，甚至引发产后抑郁等心理问题。
产妇全面做好上述护理，才能更好地度过产褥期，减少月子病的发生概率，为日后的健康的生活奠定良好基础。
