孕期预防水肿需要做到保证充足休息、避免久站久坐、抬高双腿、穿着合适的衣服、控制盐分摄入等。
1、保证充足休息：准妈妈要保证充足的休息时间，不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时，下午最好休息两小时，每晚应睡9～10小时。如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。
2、避免久站久坐：长时间坐着或站着的准妈妈，应每隔一个小时就起来活动一下，如伸伸懒腰、走动走动，可以有效地改善下肢的血液循环，减轻水肿症状。
3、抬高双腿：建议在睡前或休息时把双腿抬高15-20分钟，这有助于加速血液回流、减轻静脉内压，从而预防水肿。
4、穿着合适的衣服：避免穿着紧身的衣服，紧身衣物会限制血液循环，增加水肿的风险。应选择宽松、舒适的衣物。
5、控制盐分摄入：每日盐分摄取量应控制在6g以下，过咸的食物会增加水肿的风险。应尽量选择清淡的饮食。
孕期预防水肿需要从多个方面入手，建议孕期做好个人护理，一旦出现不适，需要积极到医院就诊。
