鸡皮疙瘩学名毛周角化病，是一种常见的慢性毛囊角化性皮肤病，主要表现为皮肤出现针尖大小的丘疹，摸起来粗糙，类似鸡皮。去除身上的鸡皮疙瘩可以采取加强保湿、适度去角质、调整饮食、药物治疗、医美治疗等方法。若症状严重或自行处理无效，应及时就医，遵医嘱处理。
1.加强保湿：每天使用保湿乳液或霜，尤其是在洗澡后立即涂抹。保湿能够改善皮肤干燥，使角质层柔软，减轻症状。适用于皮肤干燥引起的鸡皮疙瘩症状较轻者。但对于皮肤敏感者，应选择温和无刺激的保湿产品。
2.适度去角质：可以使用含有水杨酸、果酸成分的身体乳，或者使用磨砂膏定期轻轻揉搓皮肤。去角质有助于去除堆积的角质，使皮肤光滑。但去角质不能过于频繁，以免损伤皮肤屏障，一般一周1-2次为宜，皮肤有破损或炎症时应避免去角质。
3.调整饮食：多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜、动物肝脏等。维生素A对皮肤的正常代谢有重要作用。但过量摄入维生素A可能会导致中毒，应注意适量。
4.药物治疗：可以使用维A酸乳膏，能够调节表皮细胞的增殖和分化；尿素软膏有软化角质的作用；鱼肝油软膏可以补充维生素A。使用药物时应按照医嘱，可能会引起皮肤刺激、干燥等不良反应。
5.医美治疗：如光子嫩肤、激光治疗等，通过特定的波长和能量刺激胶原蛋白增生，改善皮肤质地。但医美治疗费用较高，且需要多次治疗，治疗后要注意皮肤护理，避免日晒。
在日常生活中，要避免用手挤压或搔抓皮损，以免引起感染。选择宽松舒适的衣物，减少对皮肤的摩擦。
