多吃鱼虾对人体的好处包括补充优质蛋白质等营养元素、保护眼睛、有益肝脏和血液等,具体分析如下:
1.补充优质蛋白质等营养元素:鱼虾都是优质蛋白质的来源,蛋白质对于维持肌肉、骨骼、皮肤、毛发等健康十分有益。
2.保护眼睛:鱼类中含有大量的视黄醇,这是促进视觉健康的重要物质。虾也含有类似于维生素A的物质,对于预防夜盲症和老年性黄斑变性等疾病有很好的效果。
3.有益肝脏和血液:虾类含有对身体有益的铜、锌、硒等微量元素,有助于保护肝脏和血液健康。鱼类中的omega-3脂肪酸和DHA等物质有助于减少脂肪在肝脏中的积累,降低肝脏炎症的风险,同时还有助于增加血红蛋白的含量,预防贫血。
此外,多吃这类食物还有助于降血脂、增强免疫力、减轻抑郁和焦虑等情绪疾病等,建议每周适当食用鱼虾,对身体有较大的好处。