不排便时，可以通过按摩腹部、脚底、耳朵、小腿、手部等部位来促进肠道蠕动，帮助排便。
1.腹部：躺平在床上，用掌心轻轻按摩整个腹部，顺时针方向进行，可以从肚脐开始，逐渐扩大按摩范围。特别是天枢穴和气海穴，分别位于脐中旁开2寸处和下腹部腹正中线脐下1.5寸处，按摩这些穴位效果更佳。
2.脚底：脚底有多个与肠道相关的反射区，按摩脚底可以刺激肠道蠕动。坐在椅子上，双脚举起，用手掌或按摩棒按摩脚底，特别是脚掌的中央和脚跟的区域。每次按摩几分钟，可以帮助改善不排便的情况。
3.耳朵：耳朵上有许多反射区，适当按摩可以间接带动其他部位，促进排便。揉捏或按压耳廓上的相关穴位，如耳轮、耳垂等，每次几分钟，有助于缓解便秘。
4.小腿：按摩小腿上的足三里穴也能帮助排便。该穴位主要位于小腿前外侧，外膝眼下面3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。用指腹按压该穴位，每次10-15分钟，每天两次，有助于调理脾胃、疏通经络，从而改善便秘。
5.手部：手部按摩同样可以促进排便。用中等力度指压刺激手腕上的合谷穴和神门穴，可以提高催大便的效果。每次按压几分钟，每天多次进行，有助于缓解便秘症状。
请注意，按摩时力度要适中，避免过度用力造成损伤。如果按摩效果不明显或症状持续加重，建议及时就医寻求治疗。
