女性气血不足体寒吃红枣、阿胶、桂圆、黑芝麻、当归等补品，建议及时就医并遵医嘱治疗。
1.红枣：性温，味甘，归脾、胃经，是补气血的经典食材。富含铁元素，能促进血红蛋白生成，改善贫血导致的气血不足，面色苍白或萎黄。可直接食用，也可与桂圆、枸杞煮粥，滋养心脾，温煦阳气，缓解体寒怕冷，长期食用能让女性气血渐旺，手脚温暖。
2.阿胶：甘平质润，入肺、肝、肾经。能补血滋阴，润燥止血，对女性月经量少、色淡，产后血虚效果显著。可烊化后服用，如用黄酒蒸化阿胶，能补充气血，还助于修复子宫内膜，调节月经周期，但脾胃虚弱、消化不良者慎用，以防滋腻碍胃。
3.桂圆：性温，味甘，益心脾、补气血，有良好的滋养补益作用。对于气血不足引起的心悸、失眠、眩晕有缓解功效，还能温暖身体，驱散寒气。可单吃，或搭配红枣、莲子炖汤，睡前饮用，既能补气血又安神助眠，提升睡眠质量，让女性恢复精气神。
4.黑芝麻：味甘，性平，入肝、肾、大肠经。补肝肾、益精血，润肠燥，虽不以直接温煦见长，但通过补肝肾，间接助力阳气生发，改善体寒。其富含的油脂能润肠通便，排出体内寒凝积滞，使气血运行更顺畅，可炒熟研末，每日两勺，加于粥、汤中，滋养全身。
5.当归：性温，味甘、辛，归肝、心、脾经。既能补血养血，又能活血散寒，对于女性气血不足伴宫寒痛经、月经不调，是一味良药。可炖鸡、煮羊肉时加入，如当归生姜羊肉汤，暖中补虚，祛寒止痛，促进血液循环，提升气血运行动力，增强身体抵抗力。
食用补品应根据自身情况酌量，若伴有疾病，需先咨询医生。日常注意保暖，适度运动，规律作息，综合调养身体。
