例假一般指月经。一般来说，来月经第一天后腰感觉很凉，可能是宫寒、腰部着凉等因素引起的，患者需要对症处理。具体分析如下：
1.宫寒：如果患者经常吃生冷的食物，不注意保暖，容易引发宫寒，可能会出现来月经第一天后腰感觉很凉的情况。患者可以在医生的指导下服用艾附暖宫丸、乌鸡白凤丸等药物进行治疗。日常生活中，可以多喝温水，尽量不吃生冷、辛辣的食物，出门时注意个人保暖。
2.腰部着凉：来月经第一天，如果患者过度劳累，不注意腰部的保暖，导致腰部着凉，可能会出现来月经第一天后腰感觉很凉的情况。患者可以用热水袋热敷局部，促进新陈代谢，使经血快速排出，从而缓解症状。日常生活中，患者要多注意休息，避免做劳累的体力活，也不要进行剧烈运动。
