掉头发厉害可以通过调整饮食、保持良好作息、正确护理头发、适度按摩头皮和就医治疗等方法来改善。
1、调整饮食：增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、坚果、新鲜蔬菜和水果等。这些营养物质对头发的生长和健康很重要。例如，黑豆富含蛋白质和多种维生素，有助于滋养头发；菠菜含有丰富的铁元素，可预防缺铁性脱发。
2、保持良好作息：保证充足的睡眠，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床。避免熬夜和过度劳累，减轻压力，保持心情舒畅。不良的作息和高压力状态会影响内分泌，从而导致脱发。可以通过冥想、瑜伽、听音乐等方式放松身心。
3、正确护理头发：选择适合自己发质的洗发水和护发产品，避免使用刺激性强的化学染发剂和烫发剂。洗头时不要用力揉搓头发，要用指腹轻轻按摩头皮。洗完头发后，尽量自然风干，避免频繁使用电吹风。
4、适度按摩头皮：这可以促进头皮血液循环，有助于头发生长。每天用指腹轻轻按摩头皮5至10分钟，可以刺激毛囊，增加头发的营养供应。也可以使用专门的头皮按摩器，效果可能会更好。
5、就医治疗：如果掉头发非常厉害且持续不缓解，应及时就医。医生会根据具体情况进行诊断，可能会进行一些检查，如血液检查等，以确定脱发的原因。然后根据病因进行针对性的治疗，如使用药物、进行物理治疗等。
在处理脱发问题时，要综合考虑各种因素，养成良好的生活习惯和护发习惯。同时，要有耐心和信心，坚持采取有效的措施，才能逐渐缓解脱发问题，促进头发的健康，生长。
