一般来说，孕妇每天运动30分钟较为合适，建议及时就医并遵医嘱治疗。
孕妇在孕期适当运动对自身和胎儿都有很多好处。可以增强孕妇的体质，有助于控制体重，减少孕期并发症的发生，如妊娠期糖尿病、高血压等。同时，也有利于胎儿的生长发育。一般来说，孕妇每天运动30分钟为宜，可以分时段进行，如每次运动10到15分钟，休息一会儿再继续。适合孕妇的运动方式有很多，比如散步、孕妇瑜伽、游泳等。散步是安全、方便的运动方式之一，可以在家人的陪伴下进行。孕妇瑜伽可以帮助孕妇放松身心，增强身体的柔韧性。游泳则可以减轻身体的负担，对关节的压力较小。
但孕妇在运动时要注意强度不宜过大，避免过度疲劳和受伤。如果在运动过程中出现腹痛、阴道出血、头晕等不适症状，应立即停止运动，并及时就医。
