湿气重一般可以吃红豆、薏米、粳米、茶树菇、西瓜等食物比较好。
1、红豆：红豆，又称为赤小豆，含有丰富的蛋白质和维生素，有利尿消肿、解毒排湿的功效，适合湿气重的人食用。
2、薏米：薏米是常见的除湿食物，含有多种对人体有益的营养素，具有良好的利水消肿、健脾祛湿的作用。
3、粳米：粳米性平味甘，有补中益气、健脾和胃、利水消肿的功效，适合湿气重导致的脾胃虚弱者食用。
4、茶树菇：茶树菇富含多糖体、蛋白质和维生素，有良好的利湿、消肿、提高免疫力的效果，是湿气重时的好选择。
5、西瓜：西瓜性寒，有利尿解暑、清热除湿的作用，特别是在夏季，可以帮助人体排出多余的湿气。
以上食物可以帮助体内除湿，但要注意，湿气重的情况如果持续不改善，建议及时就医，进行专业的调理。
