喂完母乳后乳房干瘪可以通过胸部按摩、扩胸运动、合理饮食、佩戴合适胸罩、增加胸部肌肉锻炼等方式恢复，建议及时就医并遵医嘱治疗。
1.胸部按摩：每天进行胸部按摩可促进乳房血液循环，刺激乳腺组织。从乳房周围向乳头方向轻轻按摩，每次按摩10-15分钟，可在沐浴后涂抹适量的橄榄油或按摩霜后进行，有助于乳腺细胞重新活跃，增加乳房弹性。
2.扩胸运动：经常做扩胸运动能锻炼胸部肌肉，如胸大肌、胸小肌等。可双手握拳，双臂伸直，然后向两侧拉伸，重复多次，每天进行3-4组，每组10-15次，使胸部肌肉发达，从下方支撑乳房，改善乳房干瘪外观。
3.合理饮食：多摄入富含蛋白质、胶原蛋白和维生素的食物。如猪蹄、鸡爪等富含胶原蛋白，能增加乳房皮肤的弹性；牛奶、豆类等富含蛋白质，有助于乳房组织的修复与重建；新鲜蔬果中的维生素能促进身体新陈代谢，有利于乳房健康，保证饮食均衡多样。
4.佩戴合适胸罩：选择有良好支撑和塑形作用的胸罩，能防止乳房下垂，给予乳房适当的支撑力，保持乳房形状。尤其是在运动或日常活动中，合适的胸罩可减少乳房晃动，减轻乳房韧带的拉伸，有利于乳房形态的维持和恢复。
5.增加胸部肌肉锻炼：除了扩胸运动，还可进行俯卧撑、哑铃飞鸟等锻炼胸部肌肉的运动。这些运动能进一步增强胸部肌肉力量，提升乳房的饱满度，但要注意运动强度和姿势正确，循序渐进地进行，每周进行3-4次锻炼。
日常护理方面，喂完母乳后要注意乳房清洁卫生，定期进行乳房检查。
