睡眠不好、入睡困难、多梦、易醒的患者通常可以适量吃小米、牛奶、香蕉、核桃、莲子等食物，建议患者及时到医院就诊。
1、小米：小米富含色氨酸，色氨酸能够在体内转化为褪黑素，有助于缩短入睡时间，使睡眠过程更加安稳，对于改善睡眠质量有很好的作用。
2、牛奶：牛奶中含有丰富的色氨酸、钙等成分。色氨酸可促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的神经递质5-羟色胺；钙有利于大脑充分利用色氨酸，从而起到助眠作用，帮助患者缓解紧张情绪，更快地进入睡眠状态。
3、香蕉：香蕉除了含有色氨酸外，还含有丰富的维生素B6。维生素B6能帮助人体合成血清素，血清素这种神经递质可以放松身心，减轻焦虑情绪，再结合色氨酸的作用，能有效改善睡眠不好的状况。
4、核桃：核桃含有褪黑素、镁等成分，褪黑素有助于调节睡眠节律，镁具有调节神经细胞兴奋性的功能，能使肌肉放松，从而缓解紧张情绪，对于改善睡眠、减少夜间觉醒次数有积极意义。
5、莲子：莲子含有莲子碱，莲子碱有镇静安神的作用，能帮助调节神经系统，缓解大脑的兴奋状态，对于心烦失眠等睡眠问题有一定的改善效果，使人心神安定，易于入睡。
如果睡眠问题严重，建议患者及时就医。