孕吐干呕难受可以通过适当休息、养成良好的饮食习惯、保持室内空气清新、缓解不良情绪、药物治疗等方式缓解，建议就医选择合适的方式。
1、适当休息：平时要保证充足的睡眠，避免长时间站立或坐着，适当的休息有助于缓解孕吐。
2、养成良好的饮食习惯：建议少量多餐，避免吃油腻、辛辣、重口味的食物，例如火锅、麻辣烫、烧烤等，容易加重孕吐反应，建议增加水分摄入，可以选择温水、果汁、牛奶等，以保持身体水分平衡，减轻孕吐、干呕带来的不适。
3、保持室内空气清新：密闭环境中会产生大量二氧化碳，氧气也会减少，对孕妇健康不利，容易引起憋闷、心慌、疲乏、干呕等情况。孕妇应尽量避免接触异味，家中及时开窗通风，远离厨房，保持室内通风良好，可以使用空气净化器或香薰来改善空气质量。
4、缓解不良情绪：情绪紧张、压力大，会造成胃肠不适，从而使孕吐加剧。平时应多和家人、朋友聊天，也可以外出散心，或者听一些音乐保持舒缓的情绪。
5、药物治疗：如果孕吐十分严重，影响日常进食，可以在医生指导下使用维生素B6片、维生素B6注射液、三维B片等药物改善。维生素B6能参与蛋白质、碳水化合物的代谢，还能催化谷氨酸转变产生γ-氨基丁酸，能够抑制胃肠黏膜神经，从而达到治疗呕吐的目的。
平时不能熬夜，避免过度焦虑，做好保暖措施。