一般情况下，内湿可以通过适量运动、饮食调节、服用中药等方式进行调理，具体内容如下：
1.适量运动：适量运动有缓解压力、活络身体器经脉等好处，还可以加速人体的新陈代谢，有助于湿气排出体外，常见的运动有跑步、健走、游泳、瑜伽等，但要注意适量，不可长时间剧烈运动。
2.饮食调节：平时的饮食应清淡，避免食用油腻刺激的食物，如洋葱、辣椒、肥肉等，容易造成肠胃不适的症状，可能会加重病情，也可以吃红豆薏米粥、淮山粥等清淡的食物，可以起到较好的健脾去湿的功效，在一定程度上可以调理内湿。
3.服用中药：内湿严重患者也可服用中药进行调理，常见的健脾祛湿的中药有党参、白术、炙甘草、茯苓、陈皮、砂仁、山药等，建议在医生的指导下服用。
