肚脐正下方3厘米处按压疼可能是由于不健康的饮食、腹壁软组织损伤、痛经、阑尾炎、盆腔炎等因素造成的，需要及时就医进行治疗。
1、不健康的饮食：在饮食习惯上，如果经常摄入寒冷或刺激性的食物，可能会增加肠道的压力，导致肚脐下方3厘米的位置出现按压时的疼痛，因此建议调整饮食方式以缓解这种情况。
2、腹壁软组织损伤：腹壁软组织损伤导致局部肌肉、筋膜等结构出现炎症反应和水肿，从而引起疼痛。这种疼痛通常会在触碰时加剧。女性可以在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片进行止痛治疗。
3、痛经：如果女性在月经期间没有进行适当的腹部保暖措施，可能会导致痛经的发作，具体表现为在肚脐下方三厘米的位置出现疼痛、肿胀和下坠感等症状，而热敷是一个有效的缓解方法。
4、阑尾炎：阑尾炎是一种主要由阑尾区域受到细菌感染引发的疾病，其主要症状包括局部疼痛和发热等。因此，建议尽快前往医院，并与医生合作，采用手术方式进行治疗。
5、盆腔炎：由细菌感染引起的盆腔炎可能导致子宫后倾、活动受限，进而引起腰骶部酸胀感和下腹坠痛。疼痛多为持续性，也可呈阵发性加剧。抗生素治疗是主要手段，常用药物包括甲硝唑注射液、盐酸左氧氟沙星氯化钠注射液等。
建议前往医院进行检查，并根据具体情况进行治疗。
