备孕是指夫妻双方在计划怀孕前进行的一系列准备工作，旨在提高怀孕的成功率和保障母婴健康，备孕包括调整生活方式、补充叶酸、进行孕前检查、监测排卵期、保持良好心态等，建议及时就医诊治。
1.调整生活方式：保证营养全面，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果。进行规律的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，增强体质，提高身体免疫力。
2.补充叶酸：叶酸是胎儿神经管发育所必需的营养素，备孕期间夫妻双方都应提前补充叶酸。可以通过服用叶酸制剂或多吃富含叶酸的食物（如绿叶蔬菜、豆类和坚果）来补充。
3.进行孕前检查：夫妻双方都应进行全面的孕前检查，以了解自身健康状况，及时发现并治疗可能影响怀孕的疾病。女性需关注妇科检查、甲状腺功能检查等，男性则需关注精液质量等。
4.监测排卵期：准确掌握自己的排卵期是提高受孕概率的关键。可以通过计算月经周期、使用排卵试纸、监测基础体温或进行B超下卵泡监测等方法来确定排卵期。在排卵期同房，可以大大提高受孕概率。
5.保持良好心态：备孕期间夫妻双方应保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。可以通过阅读相关书籍、参加备孕课程或咨询医生等方式来缓解压力，保持心情愉悦。同时，也要相互支持，共同面对备孕过程中的挑战。
综上所述，备孕是一项需要夫妻双方共同努力的过程，提高怀孕的成功率并保障母婴健康，具体情况建议及时就医咨询。
