一般情况下，做完肩颈操后手臂还是酸痛和僵硬可能是局部神经受压、力度不当、过度劳累等原因引起的。具体的分析如下：
1.局部神经受压：颈椎间盘突出症可能会累及上肢神经，造成上肢神经受压，引起手臂酸痛、僵硬、无力，此时做完肩颈操后并不能使神经受压的症状得到缓解，造成做完肩颈操后手臂还是酸痛和僵硬。患者需要及时就医，可以在医生的指导下使用布洛芬缓释胶囊、甲钴胺片、盐酸替扎尼定片等药物进行治疗。
2.力度不当：如果在做肩颈操的时候力度不恰当，使用的力度过大或动作幅度过大，可能会造成手臂肌肉受到牵拉，从而引起酸软、活动受限等症状。此时患者可以用热毛巾热敷，以缓解局部酸软、僵硬的症状。
3.过度劳累：如果长期搬重物，可能会导致手臂肌肉劳损，而做肩颈操会重复做同样的动作，此时可能会加重症状，引起局部疼痛、酸胀。患者需要及时进行休息，可以前往正规医院通过按摩、红外线理疗等物理治疗方式来缓解症状。
