通常来说，减肚子晚餐可以吃些膳食纤维含量丰富的杂粮粥类食物，比如燕麦粥、红豆薏米粥等；也可以吃如草莓、香蕉、蔬菜等。具体分析如下：
一、杂粮粥类
1.燕麦粥：燕麦粥通常是由燕麦、水等材料制作而成的，并且燕麦属于低脂食物，膳食纤维含量丰富，吃些燕麦粥还可以促进胃肠蠕动，加快营养物质的消化和吸收，而且还具有饱腹感，对于减肚子人群有一定的好处。
2.红豆薏米粥：红豆薏米粥通常是由红豆、薏米等成分熬制成的，其中含有大量的膳食纤维，并且热量相对较低，还可以促进体内湿气的排出，减肚子晚餐可以吃红豆薏米粥。
二、蔬菜或水果
1.草莓：草莓中的含糖量相对较低，糖分不会堆积在体内，晚餐吃些草莓能够补充身体所需要的微量元素，而且还可以促进胃肠的蠕动，达到减肚子的效果。
2.香蕉：香蕉中含有的膳食纤维比较丰富，如果减肚子，晚餐吃香蕉，可以促进肠道消化，有助于减肥。
3.蔬菜：蔬菜类一般热量比较低，富含维生素、矿物质、纤维素等，晚餐适量吃，有助于减肚子脂肪。
