头发变软变细脱发通常可以恢复，建议及时就医，选择合适的恢复方式。
雄激素性秃发是一种在日常生活中比较普遍的脱发现象，其主要症状包括头发变得纤细和稀疏，前额发际线逐步形成线状M形，通常需要接受系统性的治疗，如口服非那雄胺片，或者进行局部治疗，如外用米诺地尔搽剂。在必要的情况下，也可以考虑进行毛发移植手术。
另外，例如频繁地洗头、用过烫的洗头水或频繁地烫染发，都可能导致头发中的角蛋白流失，从而使头发变得柔软并最终脱落。这种状况通常有助于头发质量的恢复，可以通过涂抹护发精油和头发营养液来达到缓解效果，同时也需要减少洗头和烫染的频率，并确保水温维持在一个温暖的水平，避免过热。
有一部分人的头发是油性的，这与内分泌系统有很大关系。这类人的头发通常是细而油腻的，如果不及时清洗，可能会导致毛囊堵塞，从而引发脱发。为了更好地促进头发的恢复，可以考虑使用控油方法。建议在洗头之前确保头发被完全浸湿，并涂上比平常多出大约50%的护发素。按摩1分钟后进行冲洗，之后进行头发梳理和使用护发洗发水，最后再进行彻底的冲洗。在此期间，应当避免摄入可能刺激皮脂分泌的油腻和刺激性食品，而应增加新鲜的蔬菜和水果的摄入。
另外，可以根据实际情况增加营养摄入，如适量食用鸡蛋、牛奶、黑芝麻和黑木耳，这不仅可以按摩头皮，还可以在一定程度上帮助恢复头发的质量。
