100g鸡蛋通常含有13.3g左右蛋白质，建议食用者要注意饮食节制，不要一次性吃太多。
鸡蛋是一种比较常见的食物，含有较为丰富的蛋白质、钠、磷、钾、钙等营养物质，每100g的鸡蛋一般含有13.3g左右的蛋白质。食用者在日常生活中，通常可以适量吃一些鸡蛋，通常能够给身体补充营养，有助于满足身体的一部分营养需求，有助于提高身体的免疫力，增强身体的抗病能力。
但食用者要注意，鸡蛋还含有较为丰富的胆固醇，如果食用者频繁过量吃鸡蛋，可能会导致身体摄入过多的胆固醇，容易造成肥胖的情况，还可能会增加心血管疾病的患病风险。建议食用者务必要注意饮食节制，不要一次性吃太多，否则可能会加重胃肠道的消化负担，出现消化不良的问题，引发腹胀、腹痛、恶心、呕吐等不适症状。
食用者在吃鸡蛋时还要注意制作方式，一般可以选择水煮蛋、鸡蛋羹等食物，应该少吃辛辣、油炸的鸡蛋，以免刺激胃肠道，造成异常情况。建议食用者要养成良好、健康的饮食习惯，饮食要节制，还要注意饮食清淡。
