姨妈一般指的是月经。月经结束后3-5天通常可以适当地进行运动。
女性在月经期间由于前列腺素过多分泌，可能会出现小腹酸痛、腰部酸痛等情况，还可能会出现乏力的情况。建议女性在月经期间注意休息，尽量不要进行运动，以免加重不适感。
如果女性过早地进行剧烈运动，可能会因为过度劳累患上疾病。如果女性的身体素质较为不错，建议在月经结束后3天左右适当地进行运动。如果女性的身体素质较差，建议在月经结束后5天左右再进行运动。建议女性不要过度劳累，尽量选择做有氧运动，比如打太极、做操、慢跑等，通常可以起到提高免疫力的作用。
女性在月经期间需要避免进行性行为，以免患上妇科炎症。女性需要注意私处的清洁，勤洗澡，勤换衣物，还应保持良好的情绪。女性在月经结束后可以适量吃一些清淡、补血的食物，比如猪肝、红枣等。女性平时还需要注意调整作息，避免熬夜，尽量早睡早起。
