神经性耳鸣的自我疗法包括按摩、日常调理以及心理疏导。
1、按摩：患者可以采用搓耳法、摩耳门法等手法对耳朵进行按摩，有一定缓解耳朵异常声音、耳痛等症状。
2、日常调理：调整生活习惯，保证睡眠，避免压力过大、过度劳累。同时应远离噪声环境，避免频繁佩戴耳机。建议患者保持饮食营养均衡，多吃新鲜的水果、蔬菜及富含蛋白质的食物，例如苹果、葡萄、白菜、芹菜、鸡蛋、大虾等。
3、心理疏导：患者应注意多与家人、朋友沟通，还可通过上网、听医生讲解等方式了解必要的科普知识，同时应通过看书、绘画、养花等方式转移注意力，有一定缓解焦虑、抑郁的作用，避免病情加重。
另外，患者需要遵医嘱服用盐酸氟桂利嗪胶囊、尼莫地平口服溶液等药物进行治疗，有利于改善内耳微循环，减轻耳鸣症状。
