脾湿、肥胖可以通过调整饮食习惯、药物治疗、加强运动锻炼、艾灸疗法、针刺治疗等方法改善。
1、调整饮食习惯：脾湿、肥胖者建议优化饮食结构，增加薏米粥等具有祛湿功效的食物，能有效辅助体内湿气的排出。同时，应避免摄入辛辣、刺激性食物，如生姜、葱姜蒜、花椒等，以免加剧湿气问题。
2、药物治疗：在医生的专业指导下，可以采用中药进行调理。例如，参苓白术散和理中丸能够祛湿散寒、温补肾阳；对于更复杂的病情，也可遵医嘱选用芩连温胆汤。
3、加强运动锻炼：定期进行适量的户外运动，如打篮球、游泳、骑自行车等，不仅能提升身体的代谢能力，还能通过排汗等方式促进湿气的排出，有助于改善脾湿、肥胖状况。
4、艾灸疗法：艾灸是一种传统中医疗法，通过热刺激特定穴位，如三阴交、阴陵泉、命门等穴位来温经通络、活血行气，同时具有祛湿祛寒、消肿散结的功效，对缓解脾湿、肥胖有一定的效果。
5、针刺治疗：针刺疗法也是一种有效的调理方式，通过针刺中脘、足三里、阴陵泉等穴位，可以激发身体的自我调节机制，达到健脾除湿的目的，从而改善因脾湿过重引起的不适。
需注意，若脾湿、肥胖伴有其他不适症状时，建议及时就医治疗。