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40岁女人每天跳绳跳多少个合适

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郭常安 主任医师骨外科

三级甲等复旦大学附属中山医院

一般情况下,40岁女性每天跳绳跳多少个合适是根据女性的体能情况来确定的,如果女性的体能比较好,每天跳绳可以跳800个左右;如果女性的体能比较弱,每天跳绳可以跳500个左右。具体分析如下:
跳绳是一种运动量相对比较大的有氧运动,如果40岁女性坚持每天跳绳,可以起到减肥、提高心肺功能的作用。但是40岁女性每天跳绳跳多少合适,因人而异,如果体能比较好,可以增加运动量,增加跳绳的个数,可以每天跳800个左右,比较合适;如果体能比较弱,应该适当的减少运动量,减少跳绳的个数,一般每天跳500个左右比较合适。跳绳数量的多少对40岁女性的身体健康可能会有不同的影响,但是超负荷的跳绳,可能会损伤到脊柱和膝关节,40岁女性应该根据自己的体能情况,适当地跳绳。
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