例假一般是指月经，在月经期间，女性的身体一般较为虚弱，因此需要特别注意避免受到寒冷的影响。如果是白天工作紧张导致睡眠不足，最好不要熬夜，也不能熬夜到很晚。晒太阳不仅有助于放松心情和减轻工作压力，还能帮助吸收维生素D和促进钙的生成，从而在一定程度上减轻痛经的不适，此外晒完太阳后最好穿长袖衣服。
建议在早晨或下午选择光线较弱的时段，或者选择戴上墨镜。不要穿高跟鞋，因为会使脚底和小腿肌肉紧张而产生疼痛感，同时还会影响足部血液循环。需要特别注意的是，晒太阳的时候要恰到好处，以防止晒伤或中暑的情况发生。在月经期间，女性应尽量避免食用辛辣和刺激性的食品，如烤肉、火锅、辣椒和大蒜等，而应多吃新鲜的蔬菜和水果，比如苹果、香蕉、白菜和菠菜等，另外月经期间也可以适当增加运动量。
在月经期间，女性需要特别注意个人卫生，经常更换内裤，保持外阴清洁，并且要进行适量的运动，比如慢跑、散步、瑜伽等，另外月经期间也不能吸烟或喝酒，因为这是极不利于健康的，此外处于月经期间的女性需要保证足够的休息，确保有足够的睡眠，避免熬夜。
