一般来说，胎儿太大了孕晚期可以吃蔬菜类、水果类、粗粮类、蛋白质类、低脂奶制品等食物来控制胎儿生长。
1、蔬菜类：蔬菜富含膳食纤维、维生素和矿物质，热量相对较低。如菠菜、西兰花、芹菜等。菠菜含有丰富的铁和维生素C，能提供营养又不会使胎儿过度生长，可以将菠菜做成菠菜汤或者清炒菠菜。西兰花富含维生素K和叶酸，有助于孕妇的营养补充，而且其热量较低，不会导致胎儿体重快速增加。食用时可以简单地水煮后凉拌。芹菜含有较多的膳食纤维，能够增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，同时还能促进肠道蠕动，防止便秘。
2、水果类：选择低糖水果，如苹果、柚子、草莓等。苹果是一种营养丰富的水果，含有果胶，能够调节胃肠功能，并且其糖分相对适中，不会造成血糖急剧上升，导致胎儿过大。柚子含有丰富的维生素C和类黄酮，具有抗氧化作用，而且其含糖量较低，适量食用可以补充营养，又不会长胎太多。草莓富含维生素C和多种矿物质，味道鲜美，热量不高，是孕晚期控制胎儿体重的理想水果之一。
3、粗粮类：像玉米、燕麦、红薯等。玉米是一种常见的粗粮，含有丰富的膳食纤维和多种维生素，能够促进消化，其热量低于精细米面，不会使孕妇摄入过多热量。燕麦富含β-葡聚糖，能降低胆固醇，且饱腹感强，可减少其他食物的摄取量。红薯含有丰富的膳食纤维和维生素A，能增加肠道蠕动，提供营养的同时有助于控制体重。
4、蛋白质类：选择低脂肪的蛋白质来源，如瘦肉、鱼类、豆类等。瘦肉是优质蛋白的良好来源，脂肪含量相对较低，能够满足孕妇和胎儿对蛋白质的需求，又不会增加过多脂肪。鱼类富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，如三文鱼、鳕鱼等，对胎儿的大脑和眼睛发育有益，同时不会导致胎儿体重过度增长。豆类包括黄豆、黑豆等，含有丰富的植物蛋白，可制作成豆浆或豆腐等食物，是控制胎儿体重的理想蛋白质食物。
5、低脂奶制品：牛奶、酸奶等奶制品是孕期很好的营养补充品，但要选择低脂或脱脂的产品，其含有丰富的钙和蛋白质，能够保证孕妇和胎儿对钙的需求，用于胎儿骨骼发育等，同时减少脂肪的摄入，避免胎儿过大。
如果胎儿过大，除了注意饮食外，还需要适当增加活动量，并且要定期产检，根据医生的建议来调整饮食和生活方式。如果出现异常情况，如腹痛、阴道出血等，应及时就医。
