一般情况下，春天食补吃菠菜、莲藕、红枣等食物，对身体都有一定好处，具体分析如下：
1.菠菜：菠菜在春季比较新鲜，含有维生素C、维生素K、类胡萝卜素等营养物质，春天食补吃菠菜能够满足身体对营养物质的需求，还能起到较好的润肠通便、促进生长发育的作用。
2.莲藕：莲藕含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，营养价值较高，春天食补吃莲藕能够满足一天所需要的营养需求，还具有益血生肌、健脾开胃等效果。
3.红枣：春天食补吃红枣，不仅有较为丰富的营养价值，还能起到健脾、养胃、益血、强身等作用，对身体健康有一定好处。
春天需尽量少摄入油腻、辛辣、刺激的食物，比如肥肉、辣椒、大蒜等，多吃新鲜的蔬菜和水果。
