运动之后几小时小腿肌肉疼，可能是乳酸堆积、肌肉拉伤、缺钙、筋膜炎、下肢静脉曲张等因素所致，建议根据病因通过日常护理、物理治疗、药物治疗来改善。
1、乳酸堆积：如果长时间没有运动，突然进行剧烈运动，运动时间过长，可能会导致乳酸堆积，引起肌肉酸痛的情况。建议日常适当休息，可以通过热敷、按摩等促进乳酸消散。
2、肌肉拉伤：如果在运动时没有注意小腿保护，采取了不恰当的运动姿势，可能会引起肌肉，导致肌肉疼痛、拉伤、肿胀、瘀青。建议遵医嘱使用云南白药酊、红花油等药物治疗，起到消肿化瘀的作用。
3、缺钙：如果身体缺钙，可能会导致肌肉兴奋，引起肌肉痉挛过度，出现小腿疼痛、出汗等情况。建议日常多吃含钙的食物，可以遵医嘱使用五维葡钙口服溶液、葡萄糖酸钙片等补钙剂治疗。
4、筋膜炎：劳损、潮湿、免疫因素等可能会引发筋膜无菌性炎症，导致局部疼痛、肌肉痉挛、运动障碍等不适症状，可发生在身体各个部位，包括小腿。如果出现剧烈疼痛，可以遵医嘱使用布洛芬片、塞来昔布胶囊等药物止痛。
5、下肢静脉曲张：下肢静脉曲张指下肢表浅静脉的瓣膜功能障碍，静脉内血液返流，在静脉内瘀滞后导致静脉壁扩张，引发小腿肌肉酸痛、疼痛、沉重感等症状。通常建议适当抬腿，按摩局部，促进血液循环，也可以遵医嘱使用阿加曲班注射液、华法林钠片等抗凝药治疗。
建议在运动时不要长时间剧烈运动，尽量选择有氧运动，运动前做好热身活动。
