怀孕通常是指妊娠。妊娠以后，通常不存在吃鱼油的最佳时期，一般在妊娠的中晚期，也就是妊娠的5-6个月和7-9个月期间，适量增加鱼油的摄入是吃鱼油的合适时机。
在妊娠的中晚期阶段，孕妇已经有了一个良好的营养状况和身体基础，所以对鱼油的吸收也相对较为理想。在妊娠的中后阶段，胎儿的生长速度相对较快，因此需要更多的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。鱼油是一个很好的补充DHA和亚麻酸等营养成分的来源，对于胎儿的成长和发育而言，是一个不可或缺的营养来源。
妊娠期间食用鱼油有助于视网膜光感细胞的成熟，从而促进胎儿大脑的成长，并对胎儿的视神经和脑神经的发育产生积极的推动作用。另外，鱼油还具有降低血压和血脂等作用。因此，建议孕妇在妊娠的4-5个月期间开始补充鱼油，因为这是胎儿生长和发育的关键时期。在补充鱼油的过程中，也可以适量添加钙剂，这有助于预防孕妇的钙缺乏并促进胎儿的健康成长。
对于孕妇而言，鱼油补充时间和剂量建议是咨询医生，并按照医生的建议进行适量的补充。鱼油富含大量的不饱和脂肪酸，如果摄入过量，可能会妨碍其他营养成分的吸收，因此不建议过量补充。
