更年期一般是指围绝经期。围绝经期心情烦躁抑郁的解决办法包括：生活方式调整、心理调节、兴趣培养、药物治疗以及社会支持。
1.生活方式调整：首先，保持规律的作息和充足的睡眠对缓解围绝经期心情烦躁抑郁十分重要。睡眠不足容易导致情绪波动。其次，均衡的饮食也是关键，多吃水果、蔬菜、鱼类、蛋类等富含维生素和蛋白质的食物，避免辛辣刺激的饮食。此外，适度的运动如慢跑、瑜伽、太极等，不仅能改善身体状况，还能释放压力，有助于心情的平复。
2.心理调节：围绝经期女性应学会自我调节情绪，多向亲近的人倾诉，避免将事情憋在心里。可以尝试深呼吸等放松技巧，帮助缓解烦躁情绪。保持积极的心态，看到事情的积极面，也是心理调适的重要一环。
3.兴趣培养：尝试一些新的兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等，可以帮助转移注意力，从围绝经期的不适中抽离出来，找到新的乐趣和满足感。
4.药物治疗：如果生活方式调整和心理调适无法有效缓解围绝经期心情烦躁抑郁，可以考虑药物治疗。常用的药物包括谷维素片、更年安片、逍遥丸等，有助于调节内分泌，改善围绝经期症状。对于严重的抑郁症状，还可以在医生的指导下使用抗抑郁药物，如盐酸帕罗西汀片、盐酸度洛西汀肠溶胶囊等。
5.社会支持：良好的社会支持对于缓解围绝经期心情烦躁抑郁同样重要。家人和朋友的理解、关心和支持，可以让围绝经期女性感受到温暖和力量。同时，参加一些社交活动或加入兴趣小组，也能帮助扩大社交圈子，减少孤独感。
在处理围绝经期心情烦躁抑郁时，还需要注意，如果症状持续加重或出现自杀倾向等严重情况，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗。同时，药物治疗应在医生指导下进行，切勿自行购药服用。
