三胎产后宫缩疼得厉害一般可以通过腹式呼吸、热敷、转移注意力、药物疗法、调整睡眠姿势等方法缓解，建议患者在就诊后遵医嘱选择合适的方法。
1、腹式呼吸：当觉得宫缩引起明显的疼痛症状时，可以进行腹式呼吸，有助于身体的放松，在一定程度上能够减轻疼痛症状。
2、热敷：需要将热水袋放在腹部，通常能够温暖局部，可以放松肌肉，有助于减轻疼痛。
3、转移注意力：可以投身于自己喜爱的活动中，有助于缓解紧张的心情，避免过于关注宫缩引起的疼痛症状。
4、药物疗法：若上述方法的作用不明显，可以在医生的建议下使用止痛药物，例如布洛芬缓释胶囊或双氯芬酸钠缓释片等。需注意，用药后建议暂停哺乳。
5、调整睡眠姿势：在产后恢复期间，建议尽量侧睡，尽量缩短站立和坐立的时间，可以缓解疼痛。
在干预过程中，切忌盲目采用偏方，以免对身体产生明显的负面影响。
