高抬腿对盆底肌通常有一定的锻炼作用，但效果有限。
在高抬腿过程中，身体的运动需要腹部、臀部和腿部等肌肉群的协同作用。当腿部抬高时，腹部肌肉会收缩来维持身体的平衡，而盆底肌作为核心肌群的一部分，也会在一定程度上参与其中。这种间接的锻炼方式能够使盆底肌得到轻微的刺激，有助于增强盆底肌的力量。
然而，与专门针对盆底肌的训练方法，如凯格尔运动相比，高抬腿对盆底肌的锻炼不够精准。凯格尔运动是通过自主地收缩和放松盆底肌肉，能够更直接、更有效地锻炼盆底肌，增强其对膀胱、子宫和直肠等盆腔器官的支撑作用。高抬腿主要侧重于腿部肌肉的锻炼，对于盆底肌的锻炼只是起到辅助作用。
如果想要有效锻炼盆底肌，建议在进行高抬腿等全身性运动的同时，结合专门的盆底肌训练方法，如每天定时进行凯格尔运动。如果盆底肌功能出现问题，如出现尿失禁、子宫脱垂等情况，应及时就医，遵医嘱对症治疗。医生会根据具体情况进行评估，并给出针对性的康复方案，患者要严格遵医嘱进行锻炼和康复治疗。
