通常情况下，每天运动一个小时是比较好的，有增加肺活量、提高机体抵抗力、减少疾病发生等好处。具体分析如下：
1.增加肺活量：在正常情况下，每天运动一个小时，可以加快体内血液循环，增强心脏收缩功能，在运动时由于对氧气需求量增大，还可以增加肺活量。
2.提高机体抵抗力：每天运动一个小时，可以加快体内新陈代谢，促进胃肠道蠕动，预防便秘，同时也可以促进骨骼发育，增强肌肉的力量，从而可以起到强身壮体、提高机体抵抗力等作用。
3.减少疾病发生：如果每天运动一个小时，可以使身心得到放松，并且也可以改善体内血糖和血脂的代谢水平，从而能在一定程度上减少疾病的发生。
