如果想要提升自己的精神，不让自己乏力，通常可以通过改善作息、注意饮食、适当地进行运动、按摩、泡热水澡等方式进行改善。
1.改善作息：长时间熬夜通常会出现疲乏、乏力等情况，建议人避免熬夜，平时注意早睡早起。
2.注意饮食：人一般需要从食物中获取足够的能量以及营养物质来保证日常活动正常进行。人应避免节食，避免进食不规律。人平时可以适量吃一些清淡、富含营养的食物，比如鱼肉、排骨、牛奶等。
3.适当地进行运动：人还应适当地进行运动，比如跑步、跳绳、做操等。一般运动可以促进全身的血液循环，还可以起到提神、增强体质等作用。
4.按摩：人还可以配合专业的医生进行按摩，按摩头部通常可以通过刺激穴位，使大脑供氧保持充足状态，进而起到提神醒脑、消除疲劳等功效。
5.泡热水澡：人在早上通常可以通过泡热水澡起到放松、清洁皮肤等作用。人在早上泡热水澡一般可以起到释放压力的作用，进而有助于保证睡眠质量，最终可以保证精力充沛。
人平时还应保持良好的情绪，注意劳逸结合。
