判断积食还是感冒可以通过观察身体的具体表现，主要有症状范围不同、伴随症状不同。
1、症状范围不同：如果是积食的情况，因为食物在胃肠聚集过多，多数会有胃肠不适，如食欲不振，腹部发胀、发撑，并且没有饥饿感，还会伴随恶心、呕吐等反应。而感冒的不适症状主要集中在上呼吸道，如打喷嚏、鼻塞、流清涕、咳嗽等。
2、伴随症状不同：胃肠未消化的食物不会影响到咽喉，所以积食通常不会伴随咽喉不适、如果出现了感冒，因细菌、病毒的影响，喉咙都会有一点肿痛，或者是有一些痰。
建议养成良好的生活习惯，规律饮食，避免暴饮暴食，多运动，可增强体质。
