做身体按摩一般在晚上睡前1-2小时做比较好，建议及时就医并遵医嘱治疗。
从中医养生角度来看，夜晚人体阳气渐收，阴气渐盛，此时进行适度的身体按摩有助于放松身心，促进气血运行，为睡眠做好准备。在经过一天的活动后，身体肌肉往往处于紧张状态，尤其是上班族，长时间久坐或久站，容易导致肌肉疲劳、僵硬。晚上睡前进行按摩，可以有效缓解肌肉酸痛，改善局部血液循环，如按摩肩颈部位能够减轻因长时间伏案工作引起的肩颈不适，预防颈椎病、肩关节周围炎等疾病。同时，按摩还能调节人体的经络气血，促进身体的阴阳平衡。例如按摩足底的涌泉穴，有滋阴补肾、平肝息风等功效，有助于改善睡眠质量，缓解失眠多梦等问题。不过，需要注意的是，不宜在临近睡眠时间进行过于激烈或长时间的按摩，否则可能导致身体过度兴奋，反而难以入睡。此外，刚吃完饭也不宜马上进行按摩，因为此时血液主要集中在胃肠道进行消化工作，按摩可能会影响消化功能，一般建议饭后1-2小时后再进行按摩。医生在针对一些因身体疲劳、睡眠障碍等情况建议患者进行按摩辅助治疗时，也会告知相应的注意事项。
日常护理方面，在按摩前后要注意补充适量水分，以促进新陈代谢产物的排出。按摩时要选择舒适、安静、温暖且通风良好的环境，让身心能更好地放松。如果自身有皮肤破损、感染或患有某些严重疾病如急性心肌梗死、严重骨质疏松症等情况，应避免按摩，先咨询医生。同时，要选择正规合格的按摩师或按摩场所，以确保按摩的安全性和有效性。
