一般并没有最好或最佳，成年人的午睡时间通常是30分钟更为适宜，如果午睡后出现了不适症状，需要及时就医进行治疗。
午间小憩不仅有助于恢复体力和精力，还能短暂地减轻疲劳，提振精神状态，并对未来的学习和工作产生积极影响。午睡是一种常见的生活方式和生活习惯，然而由于个体的体质、睡眠模式以及所处的环境因素的不同，这些因素也会产生一定的差异。如果睡得正香，却又觉得身体困倦乏力，就需要适当调整一下入睡时间。通常情况下，午间休息30分钟是比较恰当的，这不仅可以帮助缓解疲劳，还能避免越睡越感到疲惫的情况。
当患者午休的时长超出某个界限，睡眠模式会从浅睡逐渐转向深度睡眠。在这一转变过程中，身体内的新陈代谢速度会下降，大脑的血液循环也会相应地变慢，导致整个身体进入一个完全放松和休息的状态。如果此刻醒来，身体可能会觉得更加疲惫。
午间小憩是极其重要的，适量的午睡对身体有益，也能提升工作效率，但是一定要避免午睡时间过长。一般入睡前半小时左右就要起床活动一下。长时间的午睡不但不能提供充分的休息，反倒可能使人感到更加疲惫和疲惫，因此午睡要根据自己的情况而定。如果感到身体疲惫、乏力或其他不适症状，建议立即前往医院接受专业治疗，并在医生的指导下进行治疗。
红薯是不宜食用的。
