日本花粉症通常可采取避免接触花粉、室内防护、清洁措施、药物治疗、鼻腔清洗等方法帮助缓解。
1.避免接触花粉：这是最重要的预防措施。在花粉浓度较高的季节，尽量减少外出，特别是在花粉飘散的高峰时段。如果必须外出，建议佩戴花粉症专用口罩和护目镜，以减少花粉的吸入和接触。
2.室内防护：关闭门窗，使用空气净化器，以减少室内花粉的浓度。同时，避免在阳台上晾晒衣物，以防止花粉附着在衣物上带入室内。
3.清洁措施：回家后及时更换衣物，并洗澡洗头，以清除附着在皮肤和头发上的花粉。此外，定期清洗家中的地毯、沙发等家具，以减少花粉的残留。
4.药物治疗：可使用氯雷他定片、盐酸西替利嗪片等抗组胺药，可以有效缓解花粉症引起的打喷嚏、流鼻涕、眼睛痒等症状。建议在医生的指导下选择适合自己的抗组胺药，并严格按照说明书或医嘱服用。
5.鼻腔清洗：使用生理盐水或专业的鼻腔清洗液清洗鼻腔，可以有效清除鼻腔内的花粉和其他污染物，减轻鼻腔的炎症反应。
建议避免食用刺激性食物和饮料，如辛辣、油腻、酒精等，以免加重症状。同时，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，有助于增强身体免疫力，缓解花粉症的症状。