一分钟自测骨质疏松症的方法主要是观察自身的症状。
骨质疏松症的患者骨骼质地脆弱，不仅经常腰酸背痛，有时即使受到轻微外力也会发生骨折，平时可以通过一分钟观察自身的症状来自测是否有骨质疏松症。
测量身高时如果发现变矮，需要考虑骨质疏松症；逐渐出现驼背或胸廓畸形，逐渐出现腰酸背痛或全身骨痛，同时伴有腿抽筋、行走不稳等情况下，可能是骨质疏松症；出现全身乏力、肌力下降、呼吸功能下降、气短、呼吸困难等症状时，也可能是骨质疏松症导致的。
如果出现了上述症状，应该立刻到医院检查确诊，积极配合医生的相关治疗，尽早治愈骨质疏松症。
如果自身的症状不明显，可以前往医院进行专业的检查，例如骨密度测定，常用的方法为DXA法，可以诊断骨质疏松症，预测骨折风险，评估药物治疗的效果。还可以进行定量CT法，分别测量松质骨、皮质骨的体积密度。
