莓茶的好处一般是增强免疫力、辅助降压、抗氧化等，但是也可能存在加重胃肠道负担、过敏、诱发失眠等副作用。
一、好处
1.增强免疫力：莓茶富含的黄酮类化合物，如二氢杨梅素，有助于增强免疫系统，提高身体抵抗疾病的能力。
2.辅助降压：适量喝莓茶通常有助于扩张血管，对维持血压正常有一定作用。
3.抗氧化：黄酮类物质具有强大的抗氧化性能，有助于减缓衰老过程，保护细胞免受自由基伤害。
二、副作用
1.加重胃肠道负担：对胃肠道较为敏感的人而言，过量饮用莓茶可能引起消化不良，出现腹胀、腹痛等症状。
2.过敏：少数人属于过敏体质，可能对其成分过敏，在解除或者饮用后出现皮肤瘙痒、红肿等症状。
3.诱发失眠：因为莓茶含有一定量的咖啡因，如果在晚上饮用或者过多饮用，可能影响睡眠质量，出现失眠的情况。
为避免莓茶对身体状态造成不良影响，需注意适量，并根据个人体质和健康状况作出选择。