产褥期没奶水时，催奶的方法包括补充营养、增加哺乳频率、局部刺激与按摩、药物治疗以及保持良好生活习惯。
1、补充营养：产褥期女性身体较为虚弱，营养需求量大，营养摄入不足会直接影响奶水的分泌。因此，应多吃富含蛋白质、铁元素及维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼汤、骨头汤、大枣等，这些食物有助于促进乳汁的合成与分泌。
2、增加哺乳频率：让宝宝频繁吸吮乳头是刺激乳汁分泌的最有效方法。建议每2-3小时哺乳一次，即使宝宝不饿也应尝试哺乳，以刺激乳腺分泌更多乳汁。同时，保持正确的哺乳姿势和足够的哺乳时间也很重要。
3、局部刺激与按摩：使用乳头吸引器或请专业开奶师进行乳房按摩，可以刺激乳腺管通畅，促进乳汁排出。按摩时，可以轻轻按压乳房，从乳房底部向乳头方向推挤，帮助乳汁流动。此外，温水浸泡乳房后再进行按摩，效果更佳。
4、药物治疗：必要时，可在医生指导下使用维生素E软胶囊促进催乳素分泌，增加乳汁量。也可以遵医嘱使用通草、王不留行、桑寄生等具有益气养血、通络催乳的中药。
5、保持良好生活习惯：保持充足的睡眠、适当的运动以及良好的心态，对乳汁分泌也有积极影响。新妈妈应合理安排作息时间，保证每天至少8小时的睡眠；适量进行散步、瑜伽等轻度运动；同时，保持心情愉悦，避免焦虑和压力对乳汁分泌的不利影响。
在产褥期催奶过程中，新妈妈应密切关注自身及宝宝的状况。如遇到奶水不足、乳房疼痛或宝宝吸吮困难等问题，应及时就医。
